Sunday, June 2, 2019

पेट की चर्बी कम करना है तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

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pet kam karne ke gharelu upay

pet kam karne ke upay in hindi नमस्कार दोस्तों- पेट बढ़ने की समस्या से आजकल लगभग हर तीसरा व्यक्ति परेशान है। और पेट बढ़ने का सीधा असर हमारी पर्सनालिटी पर होता है, और जब आप ध्यान देते हैं. कि आप कोई शर्ट या टीशर्ट पहनते हैं,

तो आप अपना बढ़ा पेट देख कर खुद को शर्मिंदा महसूस करते हैं। जब आप अपने दोस्तों के साथ या अपनी गर्लफ्रेंड के साथ होते हैं, तो बार-बार अपने पेट को अंदर करने की कोशिश करते हैं।

 अगर आप भी परेशान हैं अपने पेट के बढ़ने के कारण से तो ये पोस्ट खास आपके लिए है। इस पोस्ट में बताये गए उपायों को अपनाकर आप आसानी से अपने पेट को कम कर सकते है। तो आइये जानते हैं पेट बढ़ने के कारण और उपाय.. pet kam karne ke gharelu nuskhe

पेट की चर्बी कैसे कम करें



    पेट के बढ़ने के कारण


    दोस्तों- हमारी लाइफ स्टाइल ही ऐसी है कि हम जिंदगी के भागदौड़ में तनाव और खानपान में लापरवाही ही मोटापे की वजह बनता जा रहा है।

    पेट को कम करने के लिए सबसे पहले आपको पेट बढ़ने के कारणों के बारे में जानना जरूरी है

    पेट बढ़ने के मुख्य कारण हैं..

    आपकी लाइफस्टाइल


    अगर आपकी दिनचर्या  गतिहीन और अस्त-व्यस्त है यानी आप कभी भी सोते हैं। और जो भी खाने को मिला उसे खा कर जल्दबाजी में अपने काम पर निकल जाते हैं, तो आपको मोटापे का सामना करना पड़ सकता है

     खानपान


    अगर आप ज्यादा खाना खाते हैं। खासकर ऐसे खाद्य पदार्थ जिस में वसा और कैलोरी अधिक मात्रा में होती है तो आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं।

    आलसी होना


    आलस भी आपके मोटापे का एक कारण हो सकता है। जैसे- आप बहुत ज्यादा या बहुत कम सोते हैं, कीसी  प्रकार की एक्सरसाइज नहीं करते, अपने शरीर से कुछ खास मेहनत नहीं करते।

    आपको अपने शरीर को शेप में लाने के लिए और मोटापे से निज़ात पाने के लिये गतिशील होना जरूरी है।

    एक ही जगह पर घंटों बैठे रहना


    जी हां दोस्तों- अगर आप एक ही जगह पर बैठकर कई घंटे काम करते हैं। तो भी आपका पेट बढ़ सकता है

    अल्कोहल का सेवन


    अल्कोहल ( शराब ) के ज्यादा सेवन से पेट में चर्बी ( फैट ) जमा होने लगती है, साथ ही शराब के अत्याधिक सेवन से  कई और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है

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    पेट कम करने के उपाय

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    एक्सरसाइज


    अगर आप अपना पेट कम करना चाहते हैं तो आपको आलस को छोड़कर शरीर को गतिशील बनाना होगा। इसलिए आप आलस छोड़कर रोज हल्की एक्सरसाइज जैसे- तेज चले, या दौड़े अथवा ऐसे व्यायाम को प्राथमिकता दें,

    जिसको करने से आपके पेट पर भार पड़े। आप चाहे तो तैराकी, साइकिलिंग और योग भी कर सकते हैं। अगर जिम जॉइन कर ले तो और भी बेहतर रहेगा।

    गर्म पानी में नींबू और शहद


    गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से इसके अद्भुत परिणाम देखने को मिलते हैं। क्योंकि नींबू में विटामिन सी होता है, जो हमारे शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ाता है जो पेट को कम करता है

    साथ में गर्म पानी और शहद आपके पेट की चर्बी पिघलाने में मदद करता है। और नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है जो आपको बार बार भूख नहीं लगने देता है।

     खूब पानी पियें


     ज्यादा पानी पीने से हमारी ओवरईटिंग की आदत में सुधार होता है। और ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर से कैलोरी भी भारी मात्रा में बर्न होती है इसलिए दिन में कम से कम  10-12 गिलास पानी पीयें

    फल और हरी सब्जियां खाएं


    जब भी कुछ खाने को दिल करे तो फास्ट फूड या अन्य तली भुनी और मसाले वाली चीज ना खाकर, आप आम, पपीता, केला, तरबूज या अन्य फल खाएं

    क्योंकि इन फलों में पोटेशियम अधिक मात्रा में होता है, जो पेट कम करने में मदद करता है। अपनी डाइट में हरी सब्जियों का भी ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें

     पर्याप्त नींद लें


    अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं, तो आपका शरीर सुस्त रहेगा और आप हमेशा थका- थका महसूस करेंगे। जिससे आपका मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है और फैट बढ़ाता है इसलिए आप प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें..

    ग्रीन टी का सेवन करें


     पेट कम करने के लिए ग्रीन टी भी काफी सहायक है, क्योंकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट की खूबी होती है जो शरीर से चर्बी गलाने में मदद करता है

    इसलिए रोजाना कम से कम दो कप ग्रीन टी पियें

    दही के सेवन से


    पेट की चर्बी कम करने के लिए दही का सेवन भी काफी मददगार है, क्योंकि दही में कैल्शियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन और विटामिन बी के गुण पाए जाते हैं

    जो पाचन शक्ति को मजबूत बनाते हैं और शरीर से अनावश्यक चर्बी को कम करते हैं

    इसके लिए रोजाना दही में एक चम्मच जीरा पाउडर डालकर इसका सेवन करें


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