स्वस्थ और निरोगी जीवन कैसे जियें, How to live a healthy and healthy life

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swasth kaise rahe in hindi नमस्कार दोस्तों- एक सुखी, बेहतर, और सफल जिंदगी जीने के लिए सबसे जरूरी है, आपके शरीर का स्वस्थ और निरोगी होना, क्योंकि अगर आपका शरीर स्वस्थ नहीं होगा तो जीवन के सारे सुख और वैभव फिके लगने लगते हैं

वर्तमान समय में लोग सफलता और पैसे कमाने की चाहत में दौड़े जा रहे हैं, और इसी विकृत जीवन शैली के कारण इसका प्रभाव लोगों के तन और मन दोनों पर पड़ रहा है

जिसके चलते मोटापा, ब्लड प्रेशर, हृदयघात (Heart attack) तनाव, मधुमेह (diabetes) जैसी- कई बीमारियां पनप रही है अगर आप भी एक स्वस्थ निरोगी जीवन जीना चाहते हैं और अपने जीवन का पूर्ण आनंद लेना चाहते हैं तो

यह कोई बहुत मुश्किल नहीं है इसके लिए आपको बस अपनी जीवनशैली मैं थोड़े सुधार की जरूरत है

तो चलिए जानते हैं स्वस्थ जीवन जीने के तरीके swasth rahne ke saral upay

 निरोगी जीवन जीने के 5 तरीके (5 ways to live healthy)


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 व्यवस्थित और संतुलित दिनचर्या अपनाएं (Follow a systematic and balanced routine)


आदमी की आधी समस्याओं का जड़ सिर्फ उसकी बिगड़ी हुई दिनचर्या होती है, और इसका प्रभाव स्वास्थ्य और प्रगति दोनों पर पड़ता है

इसलिए आप सबसे पहले अपनी दिनचर्या को संतुलित बनाए अपने इस जीवन के हर समय का शेड्यूल निर्धारित करें

जैसे- आपको सुबह कितने बजे उठना है, कितने बजे नाश्ता करना है, ऑफिस ( काम ) पर कब जाना है, कब सोना है आदि मतलब पूरे दिन का शेड्यूल निर्धारित रखें

कैसी हो दिनचर्या (How are routine)


  1. सुबह सोकर जल्दी उठे
  2. नियमित योग, ध्यान और व्यायाम करें
  3. रोजाना स्नान करें
  4. साफ और स्वच्छ कपड़े पहने
  5. ईश्वर का ध्यान ( पूजा पाठ ) आदि करें
  6. पौष्टिक नाश्ता करें जैसे- ताजा दूध, फल, फलों का जूस, अंकुरित अनाज आदि
  7. दोपहर और रात का भोजन तय समय पर करें
  8. रोज रात को तय समय पर सोयें और पर्याप्त नींद लें

बुरी आदतों को त्यागें (Abandon bad habits)


अक्सर कई लोग परेशानी, तनाव और गलत संगत के कारण कई तरह की बुरी आदतों के आदी हो जाते हैं, जैसे तंबाकू और गुटखा खाना, शराब पीना, धूम्रपान करना और अन्य नशे की चीजें

और एक बार इनका लत लग जाए तो फिर यह चीजें जल्दी छुटती नहीं, और लगातार इनका सेवन करने से कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है

इनके सेवन से आप को शारीरिक, मानसिक, आर्थिक और सामाजिक हानियां होती हैं, इसलिये अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो नशीली चीजों से दूरी बनाए

 हमेशा खुश रहना और हंसना सीखें (Always be happy and learn to laugh)


स्वस्थ और सुखी जीवन का सबसे बड़ा राज है हंसना और हर हाल में खुश रहना, हमेशा तनाव और चिंता में रहने वाले आदमी का खानपान कितना भी अच्छा क्यों ना हो लेकिन उसकी सेहत ( तंदुरुस्ती ) नहीं बनेगी

जबकि खुलकर हंसने वाला आदमी नमक रोटी खाकर भी सेहतमंद रहेगा,

दोस्तों- कहते हैं कि मानव जीवन बड़े सौभाग्य से मिलता है तो इस सौभाग्यशाली जीवन को हंसकर और खुश रह कर जिंये

क्योंकि धरती पर मौजूद सभी प्राणियों में एकमात्र मनुष्य ही ऐसा प्राणी है जो हंस सकता है इसलिए जितना हो सके उतना हंसकर जीवन को जियें

हमेशा हंसना और खुश रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद है

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हंसने के फायदे (Benefits of laughing)


  1. हंसने से तनाव ( टेंशन ) दूर होता है
  2.  हंसने से पाचन शक्ति बेहतर होती है हंसने से पाचन शक्ति बेहतर होती है
  3. हंसने से शरीर में एनर्जी लेवल बना रहता है
  4. हंसने से हमारा ब्लड सरकुलेशन सही रहता है
  5. हंसने से इम्यूनिटी सिस्टम ( रोग प्रतिरोधक क्षमता ) मजबूत होती है

 सबके साथ अच्छा व्यवहार करें (Treat everyone well)


 अच्छा व्यवहार ना सिर्फ आप की छवि को सामाजिक तौर पर सशक्त बनाता है बल्कि मानसिक और शारीरिक तौर पर भी लाभकारी होता है

क्योंकि जब आप सभी से अच्छा व्यवहार करेंगे तो आपको आंतरिक खुशी और शांति मिलेगी आपके मन में किसी तरह का भय, संताप, ग्लानि और कुंठा के विचार नहीं आएंगे

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अपनी सोच को सकारात्मक रखें (Keep your mind positive)


 सकारात्मक सोच (Positive thinking) आदमी के स्वास्थ्य पर संजीवनी का काम करता है इसलिए आप जीवन की कठिन परिस्थितियों में भी अपनी सोच को सकारात्मक रखें

नकारात्मक सोच (negative thinking) वाला व्यक्ति हमेशा चिड़चिड़ा, तनाव और डिप्रेशन से ग्रस्त रहता है

स्वस्थ्य जीवन जीने के कुछ अन्य महत्वपूर्ण उपाय (Some other important ways to live a healthy life)


  •  फास्ट फूड, जंक फूड और ज्यादा तली भुनी चीजें खाने से परहेज करें या कम खाएं
  • रोजाना 8 से 10 घंटे की नींद लें
  • अपने आहार में फल, हरी सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट, मांस, मछली, अंडा आदि शामिल करें
  • रोजाना 30 से 45 मिनट तक योग, ध्यान और व्यायाम करें
  •  रोजाना कम से कम 10 - 12 गिलास पानी पीयें
  • किसी स्वच्छ और शांत प्राकृतिक जगहों जैसे- नदी, बगीचा, झील, पहाड़, खेत आदि के पास कुछ समय बिताएं
  • अपने शरीर से नियमित रूप से नाखूनों को काटे 
  • भोजन करने से पहले अपने हाथों को अच्छे से धोयें
  • शाम को काम से वापस आने के बाद अपने हाथ, पैर और चेहरे को ठंडे पानी से धोयें


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हमने जाना


 दोस्तों- आदमी के लिए स्वास्थ्य बढ़कर कोई धन नहीं होता, और आज के इस पोस्ट में हमने जीवन में स्वस्थ रहने के कुछ खास उपायों के बारे में जाना

इन उपायों को अपनाकर आप भी एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं

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